Готовим напиток, помогающий кроветворению

Наша кровь нуждается в определенных макро- и микроэлементах для правильного функционирования. 
Роль крови в нашем организме заключается в транспортировке питательных веществ, кислорода, иммунных клеток и гормонов, а также в выведении токсинов и отходов. Компоненты, из которых состоит наша кровь, используются и утилизируются очень быстро, поэтому происходит высокий оборот клеток, что также обусловливает высокую потребность в правильном питании.

Железо, фолиевая кислота, витамин B-12 и белок являются основными строительными блоками крови. Все эти вещи работают синергетически, чтобы сделать вашу кровь как можно более сильной и здоровой. Помимо фолиевой кислоты, большинство этих питательных веществ содержится в изобилии в продуктах животного происхождения, но, к сожалению, их не так много в чудесном царстве растений. Так как же вегетарианцы могут поддерживать здоровье крови? Прежде всего, в рационе должно присутствовать хорошее разнообразие фруктов, овощей, бобовых, орехов, семян и суперпродуктов. Точнее, лучшими кроветворными продуктами являются самая темная листовая зелень и порошки из неё, такие как шпинат, капуста, свекла, пырей, трава ячменя, спирулина и хлорелла, а также очень пигментированные красные продукты, такие как свекла, вишня, малина, ягоды годжи, изюм, фасоль и т. д. Этот смузи в миске - один из вкуснейших рецептов для создания здоровой крови. Здесь есть и солидная доза зелени, ягод,  плюс лимон для повышения уровня витамина С. 

Свекольный смузи для здоровья крови

Ингредиенты:

• 1 маленькая свекла, очищенная и нарезанная

• 1 стакан малины, свежей или замороженной 

• 2 стакана/ 45 г шпината

• 3 чернослива, замоченных в 125 мл воды

• четверть лимона (с кожурой)

• 1-2 чайные ложки порошка пырея (или спирулины/хлореллы) 

• 1 чайная ложка ванильного экстракта

• 1/2 стакана воды или альтернативного молока на выбор

Для начинки

• замороженная малина

• семена граната

• ягоды облепихи

• пчелиная пыльца

• миндальное масло

Другие идеи:

• нарезанные свежие фрукты

• свежие ягоды

• семена конопли

• жареные орехи и / или семена

• семена чиа

• несладкий кокос

• гранола

• какао-бобы

Приготовление:

Замочите чернослив на ночь в воде или в течение как минимум одного часа.

Поместите его вместе с жидкостью в блендер. Добавьте все оставшиеся ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. Налейте содержимое в стакан или миску и украсьте желаемой начинкой. Наслаждайтесь!

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM!

Let's block ads! (Why?)