Член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца, директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, кардиолог Мартин Холле рассказал, как можно быстро и эффективно снизить давление без использования лекарств.
Специалист отметил, что даже невысокое давление приводит к проблемам с сосудами и сердцем.
«Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается», — пояснил кардиолог.
По его словам, к повышенному давлению приводит отсутствие физических нагрузок, плохое питание и избыточный вес.
Он говорит, что ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе поможет снизить давление на 5–8 мм ртутного столба. Также нормализации давления способствует исключение из рациона колбасы и хлеба, и введение в него разнообразных овощей.
Кроме того, Холле напомнил, что каждый сброшенный килограмм лишнего веса уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.
Специалист уверяет, что эти три нехитрых изменения могут предотвратить порядка 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов.
Свежие комментарии