Прислушайтесь к своим желаниям касательно пищи, и вы узнаете, чего именно не хватает вашему организму. Главное своевременно обратить на это внимание и учесть рекомендации специалистов, тогда удастся избежать проблем со здоровьем.
Чего не хватеает вашему организму
Если вам очень хочется шоколада, значит вашему организму не хватает магния.
Восполнить дефицит этого вещества удастся посредством употребления:- гречневой крупы;
- бобовых и стручковых;
- кедровых орехов и кешью;
- семечек;
- листового салата.
Желание съесть мороженное говорит о нехватке кальция и триптофана, которые в достаточном количестве содержатся в мясе:
- курицы;
- индейки;
- кролика.
Постоянное желание употреблять сладкие продукты свидетельствует о недостатке глюкозы, восполнить который можно при употреблении:
- овощей (сладких);
- ягод;
- фруктов;
- меда.
Если вам хочется кислых продуктов, значит, пришло время пополнить запасы витамина С. Для этого следует включить в рацион:
- фрукты (киви, клубнику, цитрусовые);
- ягоды клюквы и шиповника;
- брюссельскую капусту.
Желание употребить жирную пищу или выпить газированный напиток свидетельствует о недостатке в организме кальция, который содержится в:
- бобовых и стручковых;
- капусте брокколи;
- кунжуте;
- сыре;
- молодом картофеле.
Копченостей хочется при нехватке жиров. Специалисты советуют в этом случае употреблять:
- красную рыбу;
- оливки;
- авокадо;
- орехи;
- кисломолочные продукты.
О недостатке фосфора и кальция говорит желание употребить сыр, заменить который можно:
- творогом;
- молоком;
- капустой брокколи.
Люди употребляют хлеб в значительном количестве, если им не хватает азота. В данном случае рекомендована белковая пища:
- мясо;
- рыба;
- орехи.
Пристрастие к такому напитку, как кофе говорит о недостатке серы и фосфора, которые содержатся в:
- семечках;
- клюкве;
- молоке.
Корректировка рациона при проблемах со здоровьем
Если вы заметили ухудшение зрения, то вашему организму не хватает витамина A, который содержится в капусте брокколи, моркови, сыре и печени.
Проблемы с печенью вызывает нехватка витамина E, компенсировать это можно путем употребления шпината, миндаля и оливкового масла.
Проблемы с пищеварительной системой часто провоцирует нехватка витамина PP, который содержится в гречневой крупе, белых грибах, мясе индейки и молоке.
Ломкость костей свидетельствует о недостатке витамина D, компенсировать который можно при употреблении сливочного масла, яиц и рыбы.
Частые головные боли и бессонницу провоцирует недостаток витамина B, который содержится в зерновых, горохе и орехах.
Кровоточивость десен и общая слабость связаны с нехваткой витамина C, поэтому в данном случае рекомендуется включить в рацион ягоды шиповника, киви и апельсин.
Подписывайтесь на наш INSTAGRAM!
Свежие комментарии