Роскошный завтрак за 2 минуты

Мы продолжаем рубрику быстрых, но невероятно полезных смузи. На этот раз главными ингредиентами станут авокадо, шпинат и ростки ржи.
Авокадо содержит здоровые мононенасыщенные жиры. Их нехватка может привести к развитию атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, поддерживает правильную работу сердца, приводит в норму водно-солевой баланс.

Медь препятствует анемии, а железо является самым важным кроветворным элементом. Рибофлавин участвует в создании красных кровяных телец. В сочетании друг с другом, медь и железо хорошо усваиваются организмом.

Шпинат богат множеством питательных веществ, выводит шлаки, помогает гемоглобину стать активнее и лучше снабжать клетки кислородом. Он повышает уровень энергии, ускоряет обмен веществ.
Ростки ржи тоже способны регулировать обмен веществ, повысить работоспособность. Они укрепляют иммунную систему, нормализуют микрофлору кишечника и улучшают его работу, очищают организм. Также оказывают позитивное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

При приготовлении важно использовать замороженные бананы для того, чтобы консистенция получилась густой.
Нежный розовый крем сверху довершит блюдо. Он не включён в рецепт, но для его приготовления нужно всего лишь смешать стакан кокосового йогурта, 2 чайные ложки кленового сиропа и половину чайной ложки свекольного порошка.

Витаминная бомба в миске за 2 минуты!

Ингредиенты:

• 2 стакана шпината

• 2 замороженных банана среднего размера

• 1/2 свежего банана

• ½ авокадо

• 1 ч. л. ржаных ростков

• ¼ ч. л. ванили

• 1 стакан овсяного молока

• 1 ст.

  л. ягод на выбор

• съедобные цветы

Приготовление:

Взбейте замороженные бананы, авокадо, шпинат, ростки ржи, ваниль и овсяное молоко.
Налейте в миску, сверху украсьте банановыми ломтиками, ягодами и съедобными цветами. Наслаждайтесь!